SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko w

  • Dalsze redukowanie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2012-09-22 11:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moim zdaniem powinnaś zaczynać od 1300-1400 kcal i ewentualnie z czasem zmniejszyć to do 1200 kcal(mniej nie ma sensu). Jeśli efekty nie będą zadowalające możesz wprowadzić np: interwały na rowerze stacjonarnym. Ilość białka dla Ciebie to 1,5-1,6 g/kg, tłuszcz 25% zapotrzebowania, reszta węglowodany. Podziel sobie te kalorie na max 4 posiłki. Np: [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8182 Data: 2005-12-12 15:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, dodatki, ektomorfik, pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kreatyna nie potrzebuje dodatków, sama "da sobie radę". No, a jeśli posiadasz braki w swojej diecie to owszem możesz kupić białko.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4947 Data: 2009-01-19 21:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywalony brzuch :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzeba dazyc do tego aby organizm trawil wszytsko co mu dostarczamy, bo po co nam wzdecia a zdrugiej strony to marnowanie jedzenia ktore nie jest trawione orzechy hmm bialko dobre tluszcze - sprawdz jak sie po nich bedziesz czul - ja juz nie wierze w jakies ruguly na sile tylko wszystko sprawdzam metda prob i bledow, jeden moze jesc to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11768 Data: 2007-06-01 08:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat i odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mu nie idzie..i sięga po koks. Żoładek młodego człowieka trzeba stopniowo przyzwyczajać do trawienia zwiekszonych ilości kalorii a nie obciążać go na starcie ładując w niego bialko!.Zołądek trzeba rozepchac jedzeniem stałym a nie płynem przetworzonym i naszpikowanym chemią. Odrzywki nie szkodza-owszem ale nie każdemu.Inaczej dla doświadczonego [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 14904 Data: 2003-07-01 23:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vonnie - New Year/New Start

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo teraz mi powiedza ze jestem zboczencem haha Dzis pobieglam sobie godzinke rano, standard. Jedzonko: Sniadanie: Platki owsiane na wodzie (mialam nadzieje dodac nowe bialko malinowe, ale jeszcze nie przyszlo ) Przekaska: jablko i garsc migdalow Lunch: tunczyk z warzywami (to samo co wczoraj, zazwyczaj robie lunch na 2 dni, bo nie chce mi [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6924 Data: 2009-05-13 12:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wrzucić posiekany czosnek i zrumienić. Dodac krewetki, sok z cytryny i estragon. Smażyć do calkowitej redukcji wody. WARTOŚCI ODŻYWCZE:438kcal -tłuszcz 12g/108kcal -bialko 40g/120kcal -węglowodany 85g/255kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fa458526f7541a7a2d4685771e8ff78.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7d8d573c4be4be3be10ede2ed060f08.jpg [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 18:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panga ze szpinakiem SKŁADNIKI: ->PANGA - 3 filety ->SZPINAK - 450g, liście ->CYTRYNA - 1 sztuka ->CZOSNEK - 3 ząbki ->SER - 150g ->SÓL, PIEPRZ, - szczypta, do smaku ->OLIWA- kilka kropel ->FOLIA ALUMINIOWA PRZYGOTOWANIE: ~~~ NASZĄ PANGĘ ZOSTAWIAMY NA NOC W CYTRYNIE, SOLI I PIEPRZU ~~~ 1.Na patelni przesmażamy szpinak, jak się lekko rozmrozi [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 19:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka amatora

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche za bardzo domowo. I godziny posilkow troche nieciekawe. I dzień zwykły 1. 10:00 - śniadanie - 2 jajka na twardo całe, 4 kanapki (2 z serem zółtym, 2 z filetem z indyka)/ZAMIAST ZOTEGO SERA 50G TWAROGU, PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU 2. 12:30-13:00 - 100g ryży + tuńczyk w sosie własnym lub makaron 4 takie gniazdka :) z twarogiem (100g chyba) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2003-08-06 15:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa to przede wszystkim dieta. Zapoznaj się z podwieszonymi tematami w dziale odżywanie. A na pierwszy ogień wywal jogurt na rzecz wołowiny lub kurczaka, a jeśli chcesz zachować konsystencje to możesz kupić sobie jakieś smakowe białko i z ryżem wymieszać.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2008-09-23 18:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli zależy Ci faktycznie na redukcji tkanki tłuszczowej, to podstawą jest odrzucenie węglowodanów. Możesz mi nie wierzyć ale to właśnie one powodóją nabieranie na masie tłuszczowej. Tłuszcze (zwierzęce) to źródło czystej energi, zawsze wchłaniane w pełni przez oraganizm do tego białko (budulec życia) + witaminy i sole mineralne, ważny jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2008-07-21 20:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdzie tu masz biaŁko dziewczyno jak wino Posiłek V serek wiejski plus 2 kromki chleba żytniego na noc chleb i się dziwisz , ze Ci sie odklada, ostatni posilek czysto bialkowy, lub bialkowo -tluszczowy, czyli ser chudy lub jajka , oliwa z oliwek i takie tam czasami! w międzyczasie zjem jakąś kostkę czekolady lub inne łakoci ale nie robię [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 2008-02-23 15:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy plan na mase do OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni : okolo 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : na razie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, wyciag gorny, drazek,modlitewnik Dieta : POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2011-12-19 19:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. załóż swoj własny temat nie dopisuj sie do zagubionych 2. wypełnij ankietę z regulaminu działu i poczytaj tamtejsze linki, wpisz nam swój trening i diete 3. 2 miesiące to za mało na cokolwiek, twoje pytanie o suplementacje jet od tylu i nie da ci ona nic , poki nie masz dopracowanego treningu i diety 3. suplementy sa mala kropla w budowaniu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8663 Data: 2013-10-29 07:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makroskładników. Rama diety (?).

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niedostarczyc organizmowi odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych. lepiej jest po prostu ogolnie zdrowo i spokojnie na oko. jak bedziesz przestrzegal zasady, ze posilek to bialko+ warzywa+ troche skrobie i dbal o jakosc tluszczu ktory spozywasz i nie przesadzal z jego iloscia. Unikal gneralnie spozywania tzw "junk food" to sam fakt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2009-02-21 16:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GRANDE foto

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzieki za link ale ja nosze długość 36 a pas 42 i cos mnie cisna wiec przydało by sie 44 Co mam Ci opowiadac? - wiadomo stasuje diete 6 posilku plus cos tam czasmi, nie odmawiam sobie pizzy i fastfoodu jednak staram sie od niedawna ograniczac poniewaz brzuch mi strasznie rosnie i tyje w zbedne kilogramy. Podstawowe moje suplet to białko [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-08 21:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ja bym jednak potrzebowal jakies doglebszej wypowiedzi w moim przypadku :s. co robie źle, i jakich odzywek bialka carbo itp uzywac teraz , czy moze jednak tego bulka czy bialko-carbo i jakie najlepiej, (powyzej dokladnie wszysgtko opisalem, ma ktos pomysl?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2011-08-13 13:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi Tec Whey mass builder

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do samego składu to w Hi tecu masz białko przeniczne oprocz wpc wiec jakosciowo bedzie słabszy niz dwa pozostałe, bierz tego co anubis podał... w tej cenie i jakosci nie znajdziesz nic innego

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 16:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podbilem ;) mam nadzieje ze ta waga spadnie jakos i obwody z pasa beda leciec,od jutra zaczynam jechac na 2874kcal;) czy uwazacie ze w porzadku wszystko? białko 180g 118g tluszcze 273g weglowodanow. Pierwszy raz w zyciu tyle jem i boje sie ze ten pas nie spadnie nigdy:P co ile kontrolowac wage i obwody? do konca wakacji chcialbym te 4cm w pasie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8520 Data: 2017-05-17 14:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik - dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stan zdrowia - dobry, to znaczy, że coś się dzieje, że nie bdb? Jakieś badania po redukcji robiłeś? Tłuszcze jak wyżej, do podbicia, białko bym obniżyła około 190g wystarczy, reszta węgle. Ilość nabiału, w szczególności mleka...dla mnie zanadto. Jedzenie kostki twarogu na noc, do tego prawie 400g mleka...sporo. Nabiał, jak nie ma się po nim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6501 Data: 2017-10-24 09:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)